kulturysta biceps

[...] a pozniej na dobitke wspiecia na palce siedzac na maszynie) D) Barki + brzuch (Wersja masujaca) W treningu tym uwzglednij male partie miesni o ktorych przecietny kulturysta nie wie ze istnieja - polecam http://www.exrx.net/Lists/Directory.html . Oprocz dobrego standardu, dodaj cwiczenia ma miesnie dodatkowe, dziala bomba. Przyloz sie [...]

sportakus: tak, tak kulturysta: traktuj to grupowo. 2 ćwiczenia na biceps, to znaczy 2 ćwiczenia na całą grupę mięśni, one ze sobą współpracują ;-)

sport: trec dobre białko naprawdę, barki biceps możesz jutro zrobić, ale jeśli masz w poniedziałek i nie zaburza ci to innych partii, to może jakiś inny trening jutro? Cardio, interwały? Kulturysta, 2ćw na przedni, 2 na tylni i 1 na boczny. Boczny mocno dostaje przy przodzie i tyle jako "asystent"

[...] na twoim poziomie zaawansowania nie polecam robić tego po treningu siłowym. Lepiej wyjdź pobiegaj, a jeśli nie masz możliwości, to odpuść i zrób oddzielną sesję cardio. kulturysta: wszystko zależy jakie serie ile razy w tygodniu itp. Jeśli raz w tygodniu to 3x3 na biceps i triceps, jeśli 2 razy w tygodniu to 2 ćwiczenia po 3 serie, a jeśli 3 [...]

mam pytanko. dlaczego mam taki krótki biceps? czy to gentyka czy cos innego. taki znajomy zawodowy kulturysta powiedział mi ze mam "spalony" o co w tym biega???

[...] umiał funkcjonować a nie tylko spać. Nie śmieję się z ciężarów - zwolnionych ruchów (np. kilkusekundowe opuszczania i takie same podnoszenie) to chyba nie stosuje żaden kulturysta gdy chce rozwinąć muskulaturę. Gwid - jesteś b.miły. To, że trochę trenuję nie znaczy, że mam doświadczenie na którym można się wzorować. Podobnie jak Ty trochę [...]

Witam. Wstawiam nowy plan - do oceny. Cel tymczasowy - masa. Cel główny - wyrzeźbiona, wysportowana nie przesadzona naturalna sylwetka. Niestety nie mogę ćwiczyć w sobotę, bo siłownia zamknięta, ale w środę trening stosunkowo krótki i lekki. Próbowałem robić brzuch i przedramiona wplatając je w inne dni treningowe, ale mi to jakoś nieodpowiada, [...]

Co Ty Olo od tego ćwiczenia człowiek robi się szerszy w pasie i nie wygląda jak kulturysta. ;-D Dzisiaj siłownia a racze klub fitness, tak napisano na drzwiach. - siady zabawa - pig squat według Milko od 20x10 kg do 1x105 kg skoki co 5 kg i minus jeden reps - drążek 5x5 x 15.5 kg (80 kg) - wyciskanie maszyna %-) 3x12 x ? - żołnierz 2x12x30kg - [...]

"i nie ma tam 43, po co zmyslasz " No takie wypowiedzi to mnie rozpier****ją. Ziemniak87 dlaczego w profilu nie masz wpisane jaki masz biceps? Wypowiadasz się a swoich wymiarów się chyba wstydzisz. Zależy Ci tylko na nabijaniu postów? Widzę, że ten temat trzeba zakończyć. Nie jestem kulturystą więc nie spodziewaj się wspaniałych [...]

A dziś aktualizacja planu. 3x w tygodniu siłka + 15min aerobów (było 30, zmniejszam do 15). Odpuszczam sobie także dodatkowe zajęcia aerobowe, więc zamiast 6 dni treningowych mam 3. W rezultacie nie będę prawdopodobnie zwiększał żarcia, bo przestanę to tak spalać jak ostatnio. Jak tylko będę miał więcej czasu, dopełnię inne obowiązki to znowu [...]

[...] ja teraz biore kre alkalyn firmy Perfect Nutrition i jest super nie nasiakasz woda sila jest goraco POLECAM. Siła hmh "I will never be a weightlifter" dokladnie tak jestem kulturysta i ciezary powoli mnie bardzo malo interesyja ale ostatnio robilem 16 seri przysiadow i na ostatnia serie 7x 210 kg na klatke udalo mi sie wycisnąc miesiac temu [...]

[...] kosci ale to tez przyjdzie z czasem-no i główny mankament-NOGI!!! podstawowe błedy jak u wszystkich "pakerów"-jesli chesz kiedykolweik powiedziec o sobie ze jestes kulturysta to nie mozesz ich zaniedbywac-to one i plecy powoduja pogrom sylwetki a nie tak jak sie wiekszosci wydaje ramiona-to barzo mala grupa w porównaniu do nóg-ogólnie [...]

ja Ci moge napisac swoj trening a jak na Ciebie to bedzie dzialalo to nie wiem. Ja opieram swoj trening tylko na cwiczeniach wielostawowych praktycznie. Nie jestem kulturysta zeby sie przejmowac szczegolami. Klatka 2xwyc.skos + 1xwyc.plasko Plecy 2xpodciaganie na drazku + 1x przenoszenie sztangi lezac Barki 2xwyc. z przodu sztangi + 1x unoszenie [...]

Andreas Munzer jest z pewnością najsłynniejszym kulturystą, który zmarł z powodu nadużywania środków dopingujących. Jednak nie umarł, jak myśli wielu ludzi, z przedawkowania sterydów. Powodem jego śmierci było odwodnienie organizmu wynikające ze zbyt dużej ilości diuretyków w organiźmie. Mottem życiowym Munzera było hasło: “Życie jest [...]

[...] łydki przy udach wygladaja jak łydki amatora? No smiech na sali... wielki, szpiczasty, pociety biceps - symbol kulturystyki i koles bez tego ma zostac uznany najlepszym kulturysta swiata? Co z tego, ze niszczy innymi partiami, czy wielkoscia, skoro jest nie kompletny... Tak samo Dexter, ktory owszem jest kompletny i praktycznie nie ma [...]

[...] ADZIKA bo jest przeterminowany, przeczytaj dokładnie art lakerr i tam wszystko jest napsiane gotowe schematy którymi mozesz trenowac i reszta informacji. 1.czy bedziesz kulturysta , cieżarowcem czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych zawsze bedziesz najwazniejsza baza ćwiczenia podstawowe reszta do kosmetyka u ciebie zbedna ja sam jedyne [...]

Piosenka nazywa sie chyba "Unbreakable" ale nie wiem, kto wykonuje. Wybory mezczyzny Bialegostoku... hahah najlepszy jest kulturysta z 4-letnim stazem.. hahaha klata 149 biceps 47

[...] sie skłaniam ku refleksji TRAKTORA dobra metoda jest ta która pozwala nam isc do przodu w "podstawowych bojach" Ludzie wymyślaja mnóstwo różnych argumentów opieraja sie na kulturystach, dlaczego bo słabi fizycznie i psychicznie żeby wykonywac ciezkie ćwiczenia złożone, ludzie wola zakatować biceps 3 ćwiczeniami np na maszynach , wyciagach , niz [...]

[...] chcącego nic trudnego. Co do martwego. Przy twoim stażu przy martwym będziesz miał bardzo małe ciężary więc ryzyko kontuzji jest małe. Poza tym każdy szanujący się młody kulturysta powinien prędzej czy później nauczyć się dobrze wykonywać martwy ciąg czy to na prostych nogach czy klasyczny bo lepszego ćwiczenia nie ma :) poczytaj podstawy, [...]

Jak ktoś mi mówi,że nie robi ćwiczeń na prostowniki,bo nie chce obciążać kręgosłupa to znaczy,że tak naprawdę jest "cienki Bolek" a nie kulturysta...Przecież trening siłowy nie ma na celu obciążenia układu kostno-szkieletowego tylko przetrenowaniu danej partii mięśni.A prawda jest taka,że pośród całej masy widowiskowych grup mięśni [...]